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减肥平台期怎么度过 突破你的减肥平台期
2023-05-25

一、何为减肥平台

减肥平台期就是基础代谢率下降导致吃入的热量和消耗的热量达到了一个平衡。

二、减肥平台期怎么突破

平台期不可怕,可怕的是因为平台期放弃运动的人。

(1)、进行心情转换可突破平台期

将注意力转到减肥之外的其他方面。

(2)、增加活动量可突破平台期

建议在日常有氧训练时添加无氧训练计划。

(3)、降低热量摄取可突破平台期

·请检视你的饮食、运动量状况;

·最有可能是你吃得太多但是运动量不够,或是你的运动量充足但是热量依然太高;

所以要增加你的活动量、降低热量的摄取。

(4)、恢复正常饮食可突破平台期

·不要只吃蔬菜或水果,这样偏食下去的结果会造成身体不健康,也会让减肥效果停滞(因为身体没有足够的蛋白质来分解脂肪)

最好的方式就是恢复均衡正常饮食,才能维持健康的身体状况。

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